若狭は現在風邪引きです。
　ヒノキ花粉症がそろそろ終わりかと思っていたら、喉に来ました。
　熱はないけれど、風邪の諸症状があり、「風邪の本質的な治療薬はない」ことを言い聞かせて日々を過ごしています。

　さて、皆さんは、風邪やインフルエンザに罹ったときにはどのように過ごされますか？

　自分自身の身体をネタに、コーチングのテーマの一つにもなる「ヘルスマネジメント」のお話です。

　先日、ある場で（←すいません。曖昧な表現で。でもこれ以上書く訳にいかないもので。）、
　「睡眠時間は何時間が適切か？食事の回数は？」という話になりました。

　話のメンバーが、本または講演からの情報ということで、このようなことを話してくれました。
　「睡眠時間は3時間で十分。それ以上は寝すぎ。6時間以上は惰眠。」
　「夕食は摂らない。朝、昼の2食。」
　それを実践しているとのことでした。
　人それぞれ最適な数字がありますので、無理をしないことを願っています。

　以下は、あくまで若狭の考えです。
　睡眠時間については、ジョークであるか事実であるかわからないけれど、
　　　「アインシュタインも睡眠時間は3時間であった。その代わりに昼寝が8時間であった。」
　というお話を聞いたことがあります。
　最適な睡眠時間と言っても、
　身体の休養、脳の休養、感染症への抵抗力保持、自律神経の安定、記憶作業、記憶定着、発想力発現、発想活発などそれぞれについて、違うのではないかと考えます。

　食事も、入門したての力士は体重を増やすために、1日2食なのだとか。
　われわれが「体作り」「体調維持」と言ったときに、
　量、内容、回数は目的によって違いがあるはずです。


　という考えを持っています。
　学生時代に、カップ麺だけでどれくらいの期間、健康に生活できるかを実験していた先輩がいました。
　このようにしばらくの間、自分の身体で試験をするのはいいのですが、本当に突き詰めるのであれば、個別性を認める専門家に相談されることをお勧めします。



　で、戻って。
　若狭の冒頭に書いた風邪やインフルエンザのときの対処法は

　　・インフルエンザの場合は、病院で治療薬をもらう（対症療法でなく）。寝るしかない。
　　・風邪は、症状がきついときだけ、その症状の薬を病院で処方してもらう。基本は身体の治癒力に任せる。
　　・食事は、普段と変わらないものを食べるが、量を控えめにする。

　です。
　仕事などはできることはやりますが、頭が働かないし、周囲の人に感染を広げるのは迷惑ですので、「本当に必要なこと」だけして、復帰後に後回しにします。
　至ってノーマルな対処法だと思っていますが、皆さんはどうでしょうか？
　風邪のときには、症状を抑える薬を飲んで仕事をする人が多いんでしょうか？
　はた迷惑なだけと感じられますけれどね。
　『風邪のときには、休みましょう。』


　余談の余談のようなものです。
　若狭は、面白いことを体感的に感じています。
　「食べすぎが続くと風邪を引く」
　皆さんには、こんなことは思い当たりませんか？

Subject:
Name:
Mail:
URL:
Comment:
Pass:
Secret:	管理者にだけ表示を許可する